新鮮な空気を吸い込む時、私達は自然に斜め上に腕を上げて、胸を広げますね。
このポーズが、空気をたくさん吸えるのはご存知だと思いますが、
上記の子供達の様に両手を挙げて息を吸ってみて下さい。
脳まで酸素が行くのがわかりますか?
そして、両手を真横に広げて息を吸ってみて。
身体が横に広がりますね。
みぞおちの内側に横隔膜という大きな筋肉があります。
ここから上部を主に使った呼吸を「胸式呼吸」、ここから下部を主に使った呼吸が「腹式呼吸」と呼ばれます。
この横隔膜をしっかり動かしてあげる事がポイントです。
その為に、腕と呼吸を使ってあげると簡単にやりやすくなりますよ。
そして、さらに上級のワンポイント!
腕を伸ばして息を吸う時に、指先から息を吸い込む様にイメージすると、あらら!
さっきとは違うのが分かりますか?^^
楽に楽しく、身体を開いていきましょう!💗
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